۲۲ بهمن ۱۴۰۳ ۰۱:۳۳
حرکات فیزیکی و نرمش، قبل و بعد از رابطه جنسی، می تواند به سلامتی زوجین کمک شایانی کند. تمرین های سبک فیزیکی می توانند عضلات را تقویت کرده و با افزایش آدرنالین، شعف و روحیه فرد را بالا ببرند. یکی از مهم ترین نرمش ها و حرکات فیزیکی مفید برای رابطه جنسی «تمرینات کگل» است. این نرمش ها معمولاً به منظور تقویت و کنترل عضله های تحتانی و لگن انجام می شود. تمرینات کگل به درمان بی‌اختیاری ادرار پس از زایمان در زن‌ها، درمان زودانزالی مردان و نیز درمان اختلالات نعوظ کمک می کنند. تمرینات کگل با شل کردن و سفت کردن عضلات کف لگن شروع می شود.