از خشم تا خونسردی

آسیانیوز ایران؛ سرویس سلامتی و زیبایی:

ارتباط بین احساسات و سلامت اندام‌های داخلی ما- به‌ویژه دستگاه گوارش- موضوع مهم و جالب‌توجهی است براساس طب سنتی چینی، احساسات صرفاً تجربه‌ای روان‌شناختی نیستند و ارتباط تنگاتنگی با عملکرد اندام‌ها دارند. تحقیقات از این دیدگاه پشتیبانی می‌کنند و نشان می‌دهند که استرس، اضطراب و نوسانات عاطفی به واسطه سیستم عصبی، غدد درون‌ریز و سیستم ایمنی بر سلامتی تأثیر می‌گذارند با درک تأثیر متقابل ین احساسات و سلامت اندام‌ها و به‌کارگیری راهبردهای عملی، می‌توانیم به احساسات خود نظم بهتری بدهیم و به سلامتی خودمان کمک کنیم.

اندام‌ها مرکز انرژی و احساس هستند

براساس طب سنتی چینی، اندام‌های داخلی فراتر از ساختارهای کالبدشناختی یا بستر واکنش‌های زیست‌شیمیایی هستند و به‌عنوان مرکز انرژی، احساس و خلق‌و‌خو عمل می‌کنند. اعضای بدن از طریق مریدین‌ها به قسمت‌های دیگر بدن متصل هستند و نقش مهمی در تنظیم جریان چی (انرژی حیاتی) و خون دارند.

برای نمونه، قلب گردش خون را کنترل می‌کند و مستقیماً بر آگاهی و وضعیت ذهنی تأثیر می‌گذارد، اما کبد جریان انرژی را در کل بدن تنظیم کرده و به حفظ ثبات عاطفی کمک می‌کند. ریه‌ها نفس کشیدن را کنترل می‌کنند و از طریق دم و بازدم نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارند. طحال وظیفه هضم غذا، جذب مواد مغذی و تبدیل آن‌ها به چی و خون را برعهده دارد و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. »چی» انرژی یا نیرویی است که عامل حیات در بدن است. براساس طب سنتی چینی، مواد مغذی مورد نیاز بدن درمجموع خون نامیده می‌شوند. عدم تعادل یا کمبود چی و خون به بروز مشکلات مختلف در رابطه با سلامتی منجر می‌شود.

هر دستگاه اندامی نیز با توابع روحی و عاطفی خاص خود ارتباط دارد:

·         قلب منزلگاه شن (ذهن و روح) است: قلب بر افکار، احساسات و ادراکات ما اثر می‌گذارد و ارتباط تنگاتنگی با آگاهی، شناخت، عواطف و وضعیت روانی دارد.

·         کبد هون (روح اثیری) را ذخیره می‌کند: کبد عاملِ خلاقیت و احساس هدفمندی است و با ابعاد روحی و عاطفی ذهن و به‌ویژه رویاها، احساسات و آگاهی ارتباط دارد.

·         ریه‌ها پو (روح مادی) را کنترل می‌کنند: ریه‌ها به ما کمک می‌کنند که با فقدان کنار بیاییم و غم و اندوه را پشت سر بگذاریم و با سرزندگی، قدرت اراده و توانمندی ارتباط دارند.

تأثیر احساسات بر عملکرد اندام‌ها

تأثیر خشم، اضطراب و اندوه فراتر از این است که احساس بدی در شما ایجاد کند. احساسات شما به معنای واقعی کلمه می‌توانند عملکرد بدن را دستخوش تغییر کنند.

سیستم عصبی: خشم و کبد

براساس طب سنتی چینی، خشم جریان انرژی کبد را مختل می‌کند و باعث رکود چی و خون می‌شود. این عدم تعادل در قالب سردرد، نفخ، ریفلاکس اسید و درد مفاصل نمود پیدا می‌کند. از دیدگاه علم پزشکی، خشم سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند، تولید کورتیزول را افزایش می‌دهد و سوخت‌و‌ساز کبد را مختل می‌کند. این امر به نوبه خود با طیف وسیعی از مشکلات مربوط به سلامت جسمانی مانند مشکلات قلبی عروقی، اختلال عملکرد سیستم ایمنی و مشکلات گوارشی همراه است.

سیستم غدد درون‌ریز: اضطراب و معده

براساس طب سنتی چینی، اضطراب طولانی‌مدت بر عملکرد طحال و معده اثر می‌گذارد و اغلب با علائمی مانند بی‌اشتهایی و سوءهاضمه ارتباط دارد. از دیدگاه علم پزشکی، اضطراب ترشح آدرنالین و کورتیزول را تحریک می‌کند و استرس مزمن با عوارضی مانند ورم معده و سندرم روده تحریک‌پذیر همراه است.

سیستم ایمنی: غم و اندوه و ریه‌ها

ریه‌ها و روده بزرگ اولین سپر دفاعی بدن هستند. براساس سنتی چینی، غم و اندوه باعث کاهش انرژی ریه و تضعیف عملکرد سیستم ایمنی می‌شوند. بدیهی است که استرس طولانی‌مدت عملکرد سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند و شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها قرار می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهند که استرس بر سطح سلول‌های ایمنی تأثیر می‌گذارد، سالخوردگی سیستم ایمنی (وقتی سیستم دفاعی بدن پیر و سالخورده می‌شود) را تسریع کرده و به افزایش خطرات سلامتی دامن می‌زند.

روش‌های پشتیبانی از سلامت اندام‌های داخلی

چند راهکار ساده و کاربردی برای نظم دادن به احساسات و حفظ سلامت اندام‌ها وجود دارد.

از غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید

مصرف سبزیجات سبزرنگ و غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند چای سبز و آب‌لیمو توصیه می‌شود. این گزینه‌ها از عملکرد کبد پشتیبانی می‌کنند، انرژی را به‌صورت بی‌وقفه و متعادل به جریان انداخته و تعادل کلی بدن را حفظ می‌کنند.

غذاهای گرمابخش میل کنید

مصرف متوسط غذاهای گرمابخش مانند خرمای قرمز و سیب‌زمینی چینی به تقویت طحال و معده کمک می‌کند. استفاده از ترکیباتی مانند دانه کویکس نیز به سوخت‌و‌ساز صحیح مایعات کمک می‌کند.

انجام تمرینات تنفسی و مدیتیشن

کافی است که ۱۰ دقیقه در روز نفس عمیق بکشید تا چی و خون در بدن جریان پیدا کند. مدیتیشن نیز ابزاری مؤثر برای مدیریت احساسات است. انجام این تمرین آسان بوده و می‌تواند به سادگیِ تمرکز بر زمان حال باشد.

عادت شکرگزاری روزانه را در خود بپرورانید

این‌که هر روز چیزی را که بابت آن سپاسگزار هستید روی کاغذ بیاورید، به تقویت ذهنیت مثبت کمک می‌کند.

مردم اغلب درباره کمبودهای خود صحبت می‌کنند و چيزهای ارزشمندی را که در اختیار دارند نادیده می‌گیرند. این‌که وقت بگذارید و به نعمت‌هایی که دارید فکر کنید، عادت قدرتمندی است که به سلامت عاطفی شما کمک خواهد کرد. ذهن آرام و متعادل رمزِ طول عمر و سلامتی هستند. شاید ساده به نظر برسد، اما دستیابی به آن همیشه آسان نیست. با پی بردن به این نکته که احساسات از منظر طب سنتی چینی و پزشکی مدرن بر سلامت اعضای بدن تأثیر می‌گذارند، می‌توانیم این آگاهی را در زندگی روزمره به کار بگیریم و به احساسات خود نظم بدهیم و به سلامت کلی اندام‌های خود کمک کنیم. لازم به ذکر است که شیوه‌های درمانی در افراد مختلف نتیجه متفاوتی دارند. لطفاً برای دریافت یک برنامه درمانی مشخص با متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.